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• 気分が落ち込む・やる気が出ない
• 集中できない
• 食欲がない
• 不安でたまらなくなる
• 感情のコントロールができない
• 落ち着かない・イライラする
• 息が出来なくなる・過呼吸になる
• 変な声が聞こえる・変なものが見える
• 眠れない・日中の眠気
• ずっと体調が良くない
• 生きづらさを感じる

気分が落ち込む・やる気が出ない

最近、何をしても楽しく感じられない、朝起きるのがつらい、涙もろくなったなどが続くとき、心のエネルギーが低下しているサインかもしれません。うつ病や適応障害では、ストレスや環境変化により脳の働きが一時的に弱まります。無理に頑張り続けるよりも、早めの相談が回復への近道です。

集中できない

仕事や勉強中に気が散ってしまう、物忘れが多い、締め切りを守るのが難しいなどの悩みの背景には、ストレス・睡眠不足・発達特性（ADHDなど）が隠れていることもあります。集中力の低下は「怠け」ではなく、脳の情報処理の仕方や環境の影響によるものです。

食欲がない

食欲の低下は、体の病気だけでなく、心の不調が関係していることもあります。
うつ病・不安障害・ストレスなどで自律神経のバランスが乱れると、胃腸の働きが弱まり、食事が喉を通りにくくなることがあります。
「最近あまり食べられない」「体重が減ってきた」という状態が続くときは要注意です。

不安でたまらなくなる

理由もなく不安を感じたり、胸がドキドキして息苦しくなったりするなどの症状は、不安障害やパニック障害の可能性があります。
「気の持ちよう」ではなく、脳の緊張を調整する働きが乱れている状態です。

感情のコントロールができない

怒りや悲しみなどの感情が爆発してしまい、後から後悔してしまうなどの状態は、心のバランスが崩れているサインです。
ストレス、過去のトラウマ、発達特性など様々な原因が考えられます。

落ち着かない・イライラする

常にソワソワして落ち着かない、些細なことでイライラするなどは、ストレスや不安、睡眠不足、自律神経の乱れが関係していることがあります。
また、ADHDや不安障害などの特性が影響しているケースもあります。
心と体のリズムを整えることで、気持ちの波を穏やかにすることが可能です。

息が出来なくなる・過呼吸になる

強い緊張や不安により、突然息苦しくなったり、手足がしびれたりすることがあります。
これは「過換気症候群（過呼吸）」と呼ばれる症状で、不安障害やパニック発作の一部として起こることがあります。
体に大きな異常がなくても、呼吸が乱れることで恐怖感が強まる悪循環が起こります。

変な声が聞こえる・変なものが見える

実際には存在しない声や映像を感じるとき、それは「幻聴」や「幻視」と呼ばれる症状かもしれません。
強いストレス、睡眠不足、統合失調症、気分障害などが原因で起こる場合があります。
怖さや不安を感じても、まずは専門医にご相談ください。

眠れない・日中の眠気

夜に眠れない、何度も目が覚める、朝早く目が覚めてしまう。
睡眠の乱れは、ストレスや生活リズム、うつ病・不安障害・更年期など多くの要因が関係します。
放置すると集中力や気分の低下にもつながります。

ずっと体調が良くない

準備中

生きづらさを感じる

周囲にうまくなじめない、がんばっているのに空回りする、何をしても満たされない。そんな「生きづらさ」を感じる方が増えています。
背景には、発達特性（ASD・ADHD）、HSP気質、過去のトラウマ、うつ病などが関係することもあります。
無理に変わろうとせず、まずはお話を聞かせてください。